VOHR3VF10 - Vöðva- og hreyfifræði 2

Lýsing

Í áfanganum er farið í að tengja vöðvafræðina við líkamsbeitingu í styrktar- og liðleikaþjálfun. Farið er í hugtök lífaflsfræðinnar og þau tengd við beitingu líkamans. Kenndar verða æfingar og skoðað hvaða vöðvahópar vinna saman. Einnig verður farið í hvernig einangra má vöðvahópa með tæknilegri útfærslu æfinganna og hvernig greina má æskilega sem og óæskilega líkamsbeitingu við styrktar- og liðleikaþjálfun.

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• hvaða æfingar ákveðnir vöðvahópar framkalla
• takmörkunum á einangrun stakra vöðva og vöðvahópa
• heiti helstu hreyfinga í samræmi við vöðvafræðina
• mikilvægi réttrar líkamsbeitingar við þjálfun
• grunnhugtökum lífaflsfræðinnar
• þekkja mismunandi erfiðleikastig í æfingum

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

• framkvæma æfingar á æskilegan hátt
• miðla þekkingu sinni á æfingum til skjólstæðinga
• nota viðeigandi búnað við æfingar

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• útskýra fyrir skjólstæðingi tæknilegar útfærslur æfinga
• breyta líkamsstöðu og/eða stillingu áhalda til að hafa áhrif á útkomu æfinga og hámarka árangur
• gera sér grein fyrir æskilegum útfærslum æfinga og leiðrétta óæskilega líkamsbeitingu
• útskýra hvaða vöðvahópar framkalla ákveðnar æfingar
• geta miðlað mismunandi erfiðleikastigum æfinga