ÍÞRÓ1HB01 - Íþróttir - Hreyfing/bóklegt

Lýsing

Áfanginn fer fram í formi fyrirlestra, umræðna, hópeflis, einstaklings- og hópverkefna. Áhersla er lögð á að efla heilsu nemenda með því að fjalla um heilbrigðan lífsstíl, forvarnir og mikilvægis góðs heilsulæsis. Kynntar verða forvarnir sem tengjast m.a. hreyfingu, næringu, svefni og streitu. Áhersla er lögð á að nemendur viti hvað er góð líkamsbeiting, þol, styrkur, liðleiki og hvernig þjálfa má þá þætti til að efla heilsuna. Fjallað er um mikilvægi þess að lifa í uppbyggjandi umhverfi og bera ábyrgð á sjálfum sér.

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• mikilvægi upphitunar, þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar
• hversu mikilvæg forvörn reglubundin hreyfing er fyrir ýmsa andlega og líkamlega sjúkdóma
• aðferðum til að fyrirbyggja og meðhöndla meiðsli sem geta komið upp við líkamsrækt og íþróttaiðkun
• mikilvægi þess að beita líkamanum rétt í skóla, á vinnustað og í tómstundum

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

• hita sig upp fyrir mismunandi athafnir
• skipuleggja þol, styrktar og liðleikaþjálfun með fjölbreyttum aðferðum
• finna og reikna út æfingarpúls.
• notast við einfaldar líkamsástandsmælingar
• framkvæma æfingar sem auka þol, styrk og liðleika

Nemandi skal geta hagnýtt þá þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• skipuleggja og leysa af hendi verkefni sem snúa að eigin heilsueflingu
• stunda æfingar og leiki sem viðhalda og bæta líkamlega-, andlega- og félagslega líðan
• mæla og meta eigið þol, styrk og liðleika
• auka skilning sinn á næringarfræðilegum viðfangsefnum
• tengja undirstöðuþekkingu í næringarfræði við daglegt líf og sjá notagildi hennar
• taka ábyrgð á eigin lífi m.t.t. næringarþarfa og heilbrigði
• afla sér frekari þekkingar á svið næringarfræði, lýðheilsu og hreyfingar