ÍÞLE3ÞÍ05 - Íþróttalífeðlisfræði

Lýsing

Í þessum áfanga verður farið í grunnaatriði þjálfunarlífeðlisfræðinnar s.s. notkun orkuefna og starfsemi beinagrindavöðva. Einnig er farið í aðlaganir líkamans við þjálfunaráreiti og stjórnun á líkamshita við æfingar. Nemendur læra einnig að meta orkunotkun við hreyfingu og læra um mikilvægi hreyfingar fyrir heilsuna. Farið verður í stjórnun öndunar- og blóðrásarkerfis við hreyfingu. Uppbygging og starfsemi hjartans verður tekin fyrir og hjartalínurit kynnt fyrir nemendum.

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• hvaða áhrif regluleg þjálfun hefur á hjarta- og æðakerfið
• samspili orkuflutnings, orkumyndunar og orkunotkunar líkamans
• orkuefnasambandinu ATP, uppbyggingu þess og hvaða hlutverki það gegnir
• hitastýringu og samvægi líkamans
• starfsemi beinagrindarvöðva
• loftfirrtri og loftháðri orkumyndun
• hvernig mælingar á þreki fara fram og hvernig niðurstöðum er lýst
• uppbyggingu og starfsemi hjartavöðvans

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

• miðla þekkingu sinni á áhrifum þjálfunar til skjólstæðinga sinna
• reikna út stærðir sem fylgja þjálffræði s.s. súrefnisupptöku

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• geta útskýrt viðbrögð hjarta- og æðakerfis við auknu álagi
• gera sér grein fyrir samspili orkuefna við orkumyndun við mismunandi álag
• nýta þekkingu sína í þjálffræði til að taka upplýstar ákvarðanir varðandi heilbrigðan lífsstíl
• útskýra hvernig öndunarþröskuldur og mjólkursýruþröskuldur gefa vísbendingar um líkamsástand
• útskýra hvernig líkaminn losar sig um umfram hita við hreyfingu
• útskýra mismunandi framsetningar á þrektölum
• lýsa áhrifum þjálfunar á starfsemi hjartans