ÆFÞJ3SÞ05 - Æfingakerfi þjálfunar - Sértækar þjálfunaráætlanir

Lýsing

Í þessum áfanga verður farið í þjálffræði og gerð þjálfunaráætlana fyrir ákveðna hópa samfélagsins. Áhersla verður lögð á hvernig haga skal þjálfun barna og ungmenna, aldraðra og þjálfun á meðgöngu. Einnig verður farið í þjálfun hjartveikra, þeirra sem þjást of offitu, sykursýkissjúklinga sem og þeirra sem glíma við sjúkdóma í öndunarfærum.

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

• mikilvægi þjálfunaráætlunar í að ná þjálfunarmarkmiðum
• þeim fjölmörgu þáttum sem taka þarf tillit til við gerð þjálfunaráætlana
• einkennum sjúkdóma sem leggjast á hjarta- og æðakerfið og öndunarfærin
• hvað einkennir ákveðna samfélagshópa m.t.t. gerð þjálfunaráætlana
• þekki afleiðingar offitu og hver áhrif hennar á gerð þjálfunaráætlana eru
• útskýra einkenni sykursýkis
• lýsa ferli æðakölkunar
• lýsa þekktum vandamálum sem hrjá konur í íþróttum og hvernig einka- og styrktarþjálfari getur komið til hjálpar
• orsökum sjúkdóma í öndunarfærum s.s. astma

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

• skrá þjálfunaráætlanir á tölvutæku formi
• rita skýrar og skilmerkilegar þjálfunaráætlanir fyrir ólíka hópa
• miðla upplýsingum þjálfunaráætlana til skjólstæðinga

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

• hanna þjálfunaráætlun frá grunni byggða á þörfum, getu og markmiðum viðkomandi skjólstæðings
• aðlaga þjálfunaráætlanir að breyttum aðstæðum, s.s. vegna meiðsla, umhverfis o.þ.h.
• aðlaga þjálfunaráætlanir að dagsformi viðkomandi skjólstæðings
• gera sér grein fyrir ábyrgð sinni á gæðum þjálfunaráætlana og geta rökstutt allar breytingar sem gerðar eru á henni
• gera sér grein fyrir mikilvægi þess að aðlaga erfiðleikastig þjálfunar að markmiðum
• lýsa ólíkum viðbrögðum mismunandi hópa við þjálfunaráreiti s.s. börn, aldraðir, þungaðar konur og þeirra sem glíma við offitu
• gera sér grein fyrir þeim varúðarráðstöfunum sem þarf að grípa til þegar börn og ungmenni eru í þjálfun
• útskýra aldurstengdar breytingar á súrefnisupptöku, styrk, líkamssamsetningu og liðleika
• gera grein fyrir hlutverki þjálfunar sem meðferð og forvörn við sjúkdómum s.s. hjarta- og æðasjúkómum og beinþynningu
• geti útbúið og rökstutt þjálfunaráætlun fyrir þá sem glíma við hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, öndunarfærasjúkdóma og offitu
• rökstyðja hvernig hreyfing getur verið hluti meðferðar sykursýkissjúklinga
• geri sér grein fyrir áhættuþáttum